Makanan Untuk Meningkatkan Daya Ingat Dan Konsentrasi

Makanan Untuk Meningkatkan Daya Ingat Dan Konsentrasi
Sebagai seorang manusia kita memiliki otak untuk berfikir dan untuk mengingat, akan tetapi Daya Ingat seseorang mempunyai keterbatasan tertentu, ada juga karena faktor usia semakin bertambah daya ingatan dan konsentrasi kita mulai menurun.

Setiap manusia diciptakan dengan kelebihan dan kekuranganya masing-masing, ada yang tajam ingatanya ada juga yang mudah lupa dan kurangnya konsentrasi dalam berfikir, namun jika anda mengalami kurangnya konsentrasi dan mudah lupa, disini ada beberapa jenis makanan yang dapat anda konsumsi guna merangsang pertumbuhan sel-sel otak dan mampu meningkatkan daya ingatan serta konsentrasi.

Makanan-makanan yang dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi

  • Salmon. Ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3 - DHA and EPA - yang keduanya penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Riset terbaru juga menunjukkan bahwa orang yang memperoleh asupan asam lemak lebih banyak memiliki pikiran lebih tajam dan mencatat hasil memuaskan dalam uji kemampuan. Menurut para ahli walaupun tuna mengandung asam omega-3, namun ikan ini tidaklah sekaya salmon.
  • Telur. Telur dikenal sebagai sumber penting protein yang relatif murah dan harganya cukup terjangkau. Bagian kuning telur ternyata padat akan kandungan kolin, suatu zat yang dapat membantu perkembangan memori atau daya ingat.
  • Selai kacang. “Kacang tanah (peanut) dan selai kacang merupakan salah satu sumber vitamin E. Vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat melindungi membran-membran sel saraf. Bersama thiamin, vitamin E membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk kebutuhan energi.
  • Gandum murni. Otak membutuhkan suplai atau sediaan glukosa dari tubuh yang sifatnya konstan. Gandum murni memiliki kemampuan untuk mendukung kebutuhan tersebut. Serat yang terkandung dalam gandum murni dapat membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Gandum juga mengandung vitamin B yang berfungsi memelihara kesehatan sistem saraf.
  • Oat/Oatmeal. Oat merupakan salah satu jenis sereal paling populer di kalangan anak-anak dan kaya akan nutrisi penting bagi otak. Oat dapat menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang sangat dibutuhkan anak-anak mengawali aktivitasnya di pagi hari. Kaya akan kandungan serat, oat akan menjaga otak anak terpenuhi kebutuhannya di sepanjang pagi. Oat juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B, potassium dan seng — yang membuat tubuh dan fungsi otak berfungsi pada kapasitas penuh.
  • Berry yaitu buah Strawberry, cherry, blueberry dan blackberry. Secara umum, semakin kuat warnanya, semakin banyak nutritisi yang di kandungnya. Berry mengandung antioksidan kadar tinggi, khususnya vitamin C, yang berfaedah mencegah kanker. Beberapa riset menunjukkan mereka yang mendapatkan ekstrak blueberry dan strawberry mengalami perbaikan dalam fungsi daya ingatnya. Biji dari buah berry ini juga ternyata kaya akan asam lemak omega-3.
  • Kacang-kacangan. Kacang adalah makanan spesial sebab makanan ini memiliki energi yang berasal dari protein serta karbohidrat kompleks. Selain itu, kacang kaya akan kandungan serat, vitamin dan mineral. Kacang juga makanan yang baik untuk otak karena mereka dapat mempertahankan energi dan kemampuan berpikir anak-anak pada puncaknya di sore hari jika dikonsumsi saat makan siang. Menurut hasil penelitian, kacang merah dan kacang pinto mengandung lebih banyak asal lemak omega 3 daripada jenis kacang lainnya — khususnya ALA - jenis asal omega-3 yang penting bagi pertumbuhan dan fungsi otak .
  • Sayuran berwarna seperti Tomat, ubi jalar merah, labu, wortel, bayam adalah sayuran yang kaya nutrisi dan sumber antioksidan yang akan membuat sel-sel otak kuat dan sehat.
  • Susu dan Yogurt. Makanan yang berasal dari produk susu mengandung protein dan vitamin B tinggi. Dua jenis nutrisi ini penting bagi pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter dan enzim. Susu dan yogurt juga bisa membuat perut kenyang karena kandungan protein dan karbohidratnya sekaligus menjadi sumber energi bagi otak. Penelitian terbaru mengindikasikan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak vitamin D bahkan 10 kali dari dosis yang direkomendasikan. Vitamin D adalah vitamin yang juga penting bagi sistem saraf otot dan siklus hidup sel-sel manusia secara keseluruhan.
  • Daging sapi tanpa lemak. Zat besi adalah jenis mineral esensial yang akan membantu anak-anak tetap berenergi dan berkonsentrasi di sekolah. Daging sapi tanpa lemak adalah salah atu sumber makanan yang mengandung banyak zat ebsi. Dengan hanya mengonsumsi 1 ons per hari, maka tubuh Anda akan terbantu dalam penyerapan zat besi darai sumrbe lainnya. Daging sapi juga mengandung mineral seng yang dapat membantu memelihara daya ingat. Khusus bagi yang vegetarian, Anda dapat memanfaatkan kacang hitam dan burger kedelai sebagai pilihan. Kacang-kacangan adalah adalah sumber penting zat besi nonheme — tipe zat besi yang membutuhkan vitamin C untuk di serap oleh tubuh. Mengkonsumsi tomat , jus jeruk, strawberry dan kacang-kacangan juga dapat dipilih sebagai upaya mencukupi kebutuhan zat besi. Selain makanan, agar cerdas ya jelas kita harus banyak olahraga biar stamina kita tetap terjaga dan istirahat yang cukup.
Selain makanan tersebut ada juga minuman yang mengandung kafein seperti Kopi dan suplemen obat-obatan yang dapat Meningkatkan daya ingat dan berfikir kita, namun perlu diketahui, jika berjenis obat-obatan mungkin mempunyai efek samping pada tubuh, jadi jika ada yang Alami seperti Makanan-makanan di atas maka pilihlah yang alami demi kesehatan tubuh kita.

KOMENTAR

Baca Juga :

Artiku Indonesia Blogger

Nama

Informasi,38,Inspirasi,16,Kontes Seo,16,Lomba Blog,6,Media,5,Motivasi,24,Puisi,17,Renungan,11,Seo,14,Tips,19,Trik,6,
ltr
item
Artiku Myblogs: Makanan Untuk Meningkatkan Daya Ingat Dan Konsentrasi
Makanan Untuk Meningkatkan Daya Ingat Dan Konsentrasi
https://3.bp.blogspot.com/-P9N_eux8mr8/WoWKRNaIECI/AAAAAAAAAeI/jEZvnSlI_8YAZX6vqWVaeXo1v6u5p4YaQCLcBGAs/s320/Makanan%2Buntuk%2Bmeningkatkan%2Bdaya%2Bingat%2Bdan%2Bkonsentrasi-.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-P9N_eux8mr8/WoWKRNaIECI/AAAAAAAAAeI/jEZvnSlI_8YAZX6vqWVaeXo1v6u5p4YaQCLcBGAs/s72-c/Makanan%2Buntuk%2Bmeningkatkan%2Bdaya%2Bingat%2Bdan%2Bkonsentrasi-.jpg
Artiku Myblogs
https://www.artiku.net/2017/12/makanan-untuk-meningkatkan-daya-ingat.html
https://www.artiku.net/
https://www.artiku.net/
https://www.artiku.net/2017/12/makanan-untuk-meningkatkan-daya-ingat.html
true
8680610467617750469
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts Lihat Semua Selengkapnya Oleh Beranda HALAMAN > Lihat Semua Kategori ARCHIVE Cari ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec baru saja 1 menit lalu 1 minutes ago 1 jam lalu 1 hours ago kemarin 1 hari lalu 1 minggu lalu lebih dari 5 minggu lalu Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Bagikan untuk membuka Salin semua kode Pilih semua kode All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy